Já a fixação no piso é produzida através do sapatas com furos que recebem chumbadores de expansãeste. para além do treinamento por força, ESTES exercícios por flexibilidade e equilíbrio também são importantes para quem quer diminuir este quadril, como eles ajudam a alongar e relaxar ESTES músculos dessa regiãeste e a melhorar a postu